Mein Buch
Der Reizdarm-Doc – endlich Beschwerdefrei mit dem praxiserprobten SMILE²-Programm
Für alle, die endlich Klarheit wollen, wie sie ihr Reizdarmsyndrom endlich in den Griff bekommen können.
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Warum dieses Buch
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Kennst Du das?
- Du hast regelmäßig Bauchschmerzen, Blähungen, Verstopfung oder Durchfall?
- Du wirst mit „Stress“ abgespeist und dir wird gesagt, du sollst dich „einfach mal entspannen“?
- Du fühlst dich mit deinen Reizdarmbeschwerden allein gelassen – auch von Therapeuten?
- Du hast den Stempel „Reizdarm“, aber damit kommst du nicht weiter?
Dann ist dieses Buch für dich geschrieben.
„Der Reizdarm-Doc“ bietet dir mit SMILE² einen Fahrplan für deinen Weg in ein freieres Leben. Selbstbestimmt und nicht Darm dominiert.
Schlaf
Mikrobiom
Integrativ
Laufen
Ernährung
Klar, Ernährung beeinflusst natürlich den Darm. Aber welche Ernährung ist denn bei Reizdarm jetzt am besten? Low FODMAP?
Emotionen
Über die Autorin / den Autor
„Ich weiß, wie es ist, wenn man jahrelang nach Antworten sucht und keine bekommt. Dieses Buch bündelt meine zwei Jahrzehnte Erfahrungen als Betroffener – ergänzt durch mein fundiertes Wissen als Therapeut mit mehr als 10 Berufsjahren.“
Mit diesem Ratgeber möchte ich Dir helfen, schneller Klarheit zu finden – und ein gutes Leben trotz Reizdarmsyndrom zu führen. Auch Ernährung soll dir wieder Freude bereiten.
Erscheinungstermin: 26. August 2025
Format: Taschenbuch
Umfang: 192 Seiten
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Das sagen die Leser
Vorableserstimmen
„Endlich ein Buch, das Reizdarm ernst nimmt – und gleichzeitig Hoffnung macht.“
– Julia, 34
„Medizinisch klar, aber mit Herz. Ich habe mich auf jeder Seite verstanden gefühlt.“
– Carolin, 41
Inhaltsverzeichnis des Buchs
1. Wie du mit diesem Buch arbeitest
2. Wie ich zum Experten für Reizdarm wurde
3. Basics: Darm und Reizdarm
3.1 Gesunde Verdauung, gesunder Körper
3.2 Wunderwerk Mikrobiom
3.3 Die Aufgaben deines Mikrobioms
3.4 Die Darmbarriere – deine innere Grenze
4. Das Reizdarmsyndrom
4.1 Der gesunde kranke Darm
4.2 Wie Reizdarmbeschwerden entstehen
4.3 So wird ein Reizdarm festgestellt
5. Das SMILE² – Programm – Damit dein Darm wieder lächeln kann
5.1 Der mulitmodale SMILE²-Ansatz
5.2 S wie Schlaf
5.3 M wie Mikrobiom
5.4 I wie Integration
5.5 L wie Laufen
5.6 E wie Ernährung
5.7 E wie Emotionen
6. Zaubere deinem Darm ein Lächeln ins Gesicht
Häufige Fragen
Für wen ist das Buch geeignet?
Für alle, die selbst betroffen sind oder Angehörige begleiten – egal ob mit oder ohne offizielle Diagnose. Auch für Fachpersonal dürfte die Inhaltstiefe spannend sein.
Muss ich Vorwissen haben?
Nein. Alles ist leicht verständlich erklärt – auch für Einsteiger/ Einsteigerinnen.
Wird im Buch darauf eingegangen, welche Ernährung sich bei Reizdarm bzw. Reizdarmsyndrom eignet? Ja, es gibt ein großes Kapitel über Ernährung bei Reizdarm, in dem ausführlich darauf eingegangen wird. In diesem Kapitel gehe ich auch darauf ein, wie eine geeignete Ernährung für unseren Darm langfristig aussehen kann.
Gibt es im Buch einzelne Rezepte für eine Ernährung bei Reizdarm? Es gibt ein paar Rezepte im Buch. Allerdings ist der Schwerpunkt allgemein auf dem Thema Ernährung für den gesunden Darm bzw. Reizdarm.
Gibt es Tipps für Verstopfung, Blähbauch, Durchfall und Bauchschmerzen? Auf jeden Fall – sogar sehr viele. Das gesamte SMILE²-Programm ist dafür da, dir alltagstaugliche Tipps für die Beschwerden zu geben.
Wird auf FODMAP und überhaupt das Thema Diät bei Reizdarm eingegangen? Ja, ausführlich im Kapitel über Ernährung.
Geht es in dem Buch auch um SIBO (Dünndarmfehlbesiedlung)? Ja, da die Dünndarm-fehlbesiedlung eine Differentialdiagnose zu Reizdarm ist, gehe ich auch auf das Thema SIBO ein.
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